Искате да сте професионалист при поръчка на всяко меню, докато се храните с Keto?

Яденето, докато сте на Keto, може да бъде превъзходно, но с тези съвети ще поръчате с увереност, а не с въглехидрати!

Бизнес обяд? Дата нощ? Вечеря с приятели? Страхуваш се, че няма да можеш да го задържиш Кето?

Не стрес! Има много страхотни варианти с ниско съдържание на въглехидрати за хранене, докато се придържате към Кето. Ето няколко насоки:

Планирайте предварително да се настроите за успех

Знаеш, че излизаш тази вечер, подготви се и потърси менюто на ресторанта, преди да отидеш, за да можеш да направиш план. В този дигитален свят повечето места имат уебсайт със своето меню.

Още по-добре, ако е верига, Google "Keto (име на ресторант)" и най-вероятно ще намерите някои страхотни опции.

Като знаете какво ще поръчате, преди дори да влезете във вратата, ще направите много по-лесно изкушението на гледките и миризмите на ресторанта.

Ако се страхувате от изкушенията, хапнете малко ястие, преди да отидете и поръчайте нещо леко като салата Цезар, без крутони, дресинг отстрани.

Снимка на Кристиан Райън Алимон на Unsplash

Ето най-добрите опции за Keto в често срещаните видове ресторанти.

Steakhouse - това е лесна, пържола или пилешки гърди! Разменете картофа с броени броколи или аспержи. Бургерите също са чудесен избор тук. Задръжте кифличката (те я чуват непрекъснато, не се страхувайте да питате!), Без кетчуп или сладки сосове. Но можете да заредите гарнитури като сирене, бекон, майо и авокадо!

Морски дарове - стига морските дарове да не са хляб, трябва да е добре. Разтопеното масло и повечето кремообразни сосове са кето приятелски, така че продължете! Просто не забравяйте да прехвърлите бисквитите и макароните.

Мексикански - Фаджитас без тортилите или купичките бурито са страхотни! Помогнете си на гуакамоле и заквасена сметана, но предавайте боба и ориза.

Крила / барбекю - ако отивате на място за барбекю, попитайте дали имат сос без захар. Ако не, или донесете своето или предайте соса и се насладете на месото. Същото е и с крилата, но повечето места на крилата предлагат суха търкане, което е силен кето вариант! Уверете се, че се вкарвате в костите, тъй като обикновено са обелени без кости.

Китайски - Този може да бъде сложен, тъй като много американски китайски ресторанти добавят захар към сосовете си. Говеждото и броколите обикновено са добър вариант, както и опаковките от маруля. Супа с капки от яйца и разбъркване на пържени може да бъде безопасен избор, просто ги помолете да се приготвят без царевично нишесте. И разбира се, избягвайте ориза и уантоните.

Закуска / Брънч - Не можете да сбъркате с класическия бекон и яйца. Добавете малко авокадо и лют сос, за да стане по-вълнуващо. Омлет с месо, сирене и зеленчуци са добри. Някои места използват мляко в омлета, ако е така, попитайте дали биха могли да използват тежка сметана вместо това или да пропуснат напълно.

Снимка на Артем Бали в Unsplash

Почти винаги можете да намерите опция за безопасна салата във всеки от тези видове ресторанти. Цезар, ранчо, синьо сирене или масло и оцет са кето-приятелски. Внимавайте за добавени сладки гарнитури за салата като плодове, царевица и, разбира се, дръжте крутоните.

В днешно време има много хора с хранителни изисквания, така че ресторантите стават все по-приветливи. Не се страхувайте да задавате въпроси за менюто; Сигурен съм, че няма да бъдете първият (и определено не последният), който пита за съставки или иска да замени. Имайте увереност и ще бъдете професионалист за нула време!