Ето защо нискосолените диети причиняват затлъстяване

Солената истина: Епизод 5: Връзката между лишаване от сол и натрупване на мазнини

Снимка на Мирослава в Unsplash
„Може би не се напълняваме, защото ядем твърде много - ядем твърде много, защото нещо ни е направило дебели.“ Д-р Джеймс Ди Николантанио - доктор по фармация и сърдечно-съдови изследвания

Чета The Fix Solt от д-р Джеймс DiNicolantonio и изследванията, които той разкрива, са изумителни. Когато сме прекарали години в търсене на истината и най-накрая я откриваме, тя отваря изцяло нов свят. Истината може да разруши бариерите пред подобрението, срещу които се борим от години.

Д-р Джеймс DiNicolantonio предоставя истини, които трябва да бъдат споделени и крещящи от покривите, така че всеки да се възползва от простата трансформация, която ни очаква, ако просто признаем, че солта е може би най-силната супер храна.

Има много твърде разопакован за истината за солта, но в тази публикация просто ще увеличавам връзката със затлъстяването. Ще продължа да разопаковам солената истина в бъдещи епизоди.

Твърде малко сол има много от същите ефекти върху тялото ви, като прекалено много захар.

Нека да кажа това отново,

Лишаване от сол = претоварване на захарта

Това е обрат на събитията, за които дори повечето лекари не знаят и е важно да разберете последиците, ако имате желания да отслабнете. Но ако сте слаби, трябва да продължите да четете, защото д-р Джеймс предупреждава, че можете да сте тънки отвън и все още дебели отвътре. Ще разопаковаме концепцията по-късно в статията.

„Консумирането на твърде малко сол може да задвижи злощастна каскада от промени, които водят до инсулинова резистентност, увеличаване на захарния апетит, апетит извън контрол и това, което е наречено„ вътрешен глад “(известен още като„ скрит клетъчен полу-глад “ ), като по този начин насърчава наддаването на тегло. ”Д-р Ди Николатонио

Ето една предложена причина защо диетите с ниска сол да доведат до инсулинова резистентност. Когато ограничавате сол, кръвоносните ви съдове се свиват. Това причинява по-малък приток на кръв към всички области на тялото ви. Това включва по-малък приток на кръв към черния дроб, който е отговорен за разграждането на инсулина. Черният дроб може да не е в състояние да се справи с работата си по разграждането на инсулина, докато е в това състояние на ограничен приток на кръв.

Яденето на повече сол ще разшири кръвоносните ви съдове и ще доведе до по-голям приток на кръв към всички области на тялото ви, включително черния дроб.

Проучванията показват, че диетата с ниско съдържание на натрий увеличава инсулина на гладно от 10-50%, това е значително, тъй като здравите нива имат сравнително малък диапазон. Тези промени са достатъчни, за да поставят човек на пътя към диабет, независимо колко малко захар консумира.

Изследванията сочат и лишаването от сол като причина за захарната захарност.

Пътят от ограничаването на солта до захарния вкус следва този модел.

„Когато започнете да ограничавате приема на сол, тялото ви ще направи всичко, за да се задържи.“ Д-р Джеймс
  1. Вашите хормони се променят, за да поддържате солта, която консумирате, на разположение.
„По същество, в сравнение с някой, който не е намалил приема на сол, диета с ниско съдържание на сол може да ви накара да абсорбирате два пъти повече мазнини за всеки грам, който консумирате.“ Д-р Джеймс

2. Вашият инсулин се повишава, което води до заключване на мазнини и протеини в тялото ви и недостъпни за клетките, които трябва да ги използват.

"Когато нивата на инсулин са повишени, единственото макро-хранително вещество, което можете ефективно да използвате за енергия, е въглехидратът." Д-р Джеймс

3. Тъй като единственото макро-хранително вещество, което тялото ви е в състояние да използва, са въглехидратите, вие жадувате за тези въглехидрати и се чувствате уморени без тях.

Друг път към затлъстяването чрез ниско солена диета

  1. По-голямата част от йода в нашата диета идва от солта.
  2. Ниските нива на йод водят до ниска функция на щитовидната жлеза.
  3. Ниската функция на тироида намалява метаболизма ви, което води до наддаване на тегло, мазнини около органите и инсулинова резистентност.

Не е свършено само защото си мършав

Промените, причинени от диети с ниско съдържание на сол или с високо съдържание на захар, ще ви повлияят дали наддавате или не. Можете да бъдете "метаболитно наднормено". Това понякога се нарича TOFI (тънка външна мазнина отвътре) или кльощава мазнина.

В това състояние можете да имате нормален ИТМ, но все пак да отлагате мазнини около органите и корема си, което е опасният и нездравословен вид мазнини.

Независимо дали сте мършави или дебели, ограничаването на солта може да доведе до вътрешно състояние на глад.

"Някой с наднормено тегло буквално може да гладува отвътре." Д-р Джеймс

Това има смисъл, когато считаме, че не само се лишаваме от минералите в солта, от които тялото ни се нуждае, но и не сме в състояние да използваме мазнините и протеините, които консумираме.

Вътрешното гладуване влошава метаболизма ни на мазнини, като ни насърчава да ядем повече и да седим неподвижно. По време на това състояние ние не можем да получим достъп до нашите заключени мастни клетки.

Още две изследователски изненади

  1. Непрекъснато ни напомнят за опасностите от заседнал лайфстайл. Всъщност този начин на живот често се разглежда като основна причина за епидемията от затлъстяване.

Въпреки това, „Новите изследвания предполагат, че нашият все по-заседнал начин на живот всъщност може да се ръководи от тези диетични фактори. (Картофът идва преди дивана.) ”Д-р Джеймс.

Диетичните фактори, посочени в цитата по-горе, са повишената захар, рафинираните въглехидрати и високофруктозният царевичен сироп.

Което ни връща към това: повече захар = по-малко сол, що се отнася до нашите тела и хормони.

2. Този цикъл може да започне още в утробата. Изследванията и проучванията върху животни показват, че приемът на сол при майките засяга бебето, докато е все още в утробата. Може да сте родени с вътрешен глад, ако майка ви е била на диета с ниско съдържание на сол, докато сте били в утробата.

Д-р Джеймс Ди Николантанио е написал задълбочено проучена книга „The Salt Fix: Защо експертите са разбрали всичко погрешно - и как яденето на повече сол може да спаси живота ви. Всички цитати по-горе са само от една глава на тази невероятна книга. Пълно отказване от отговорност: Терминът „Солената истина“ се използва като подзаглавие в една от главите му.

Вземете седмична доза от най-новите ми статии, доставени във вашата пощенска кутия.