Автентичността магическата пръчка ли е да спре да се храни с емоции?

Магията е в смисъла.

Автентичност, всичко е свързано с реализирането на себе си и на другите. Явно да си себе си, дори когато не си този, който искаш да бъдеш. Осъзнавайки, че има нещо, което чувстваш, което подхранва емоционалното хранене и нуждата ти от спокойствие.

Автентичността е колекция от избори, които трябва да правим всеки ден. Става въпрос за избора да се покажеш и да бъдеш истински. Изборът да бъда честен. Изборът да оставим истинските си себе си. - Брене Браун, Подаръците на несъвършенството: Пусни онези, които смяташ, че смяташ да бъдеш, и прегърни кой си

Автентичността ви помага да разберете себе си в настоящия момент. Идва момент, в който вече не можете да лъжете себе си. Не можете да оправдаете това, което правите, усуквайки ума си във всевъзможни извинения на гевреци.

  • В общността на зависимостите се нарича удряне на дъното.
  • В религиозната общност се нарича да бъдеш този, който Бог те познава.
  • В бизнес общността се нарича прям и съпричастен.

Да бъдеш истински е нещо повече от просто желание и надежда. Това е повече от: „Аз съм грешник, така че мога да правя каквото си поискам, стига да се покая преди края.“

Какво става, ако емоционалното хранене е борбата, която се случва, когато вашата автентичност със себе си, се забие и не ви позволява да познавате себе си и да станете Съзнателен ядещ?

Губиш зрение да обръщаш внимание на своите уникални мисли и чувства и вместо това продължаваш заедно със стереотипното мнозинство. В крайна сметка никой не иска да бъде оставен настрана и по-големият въпрос е, оставяте ли се от уравнението си?

Как можете да вземате решения, които са в най-добрия ви интерес, ако не знаете собствените си нужди? Какво става, ако използвате проблема, емоционалното хранене, за да осмислите своите несъзнателни желания, желания, болка и т.н. съзнателно, можете да използвате емоционално хранене за информация.

Хората обичат да ядат храна.

Истинското пътешествие на откриването се състои не в търсене на нови пейзажи, а в това да имате нови очи. - Марсел Пруст

Не става въпрос за храната, освен когато е такава.

Хората обичат да ядат.

Освен горивния аспект, ние харесваме приятното, чувствено изживяване на яденето. Вкусовете, текстурите, спомените, общността и успокояващото преживяване на яденето. Това е добро нещо, това е част от съзнателното хранене.

Чудесно е да имате опит, който е необходим и да добавя толкова много удоволствие на живота.

Много от жените, с които работя, в един или друг момент говорят за желанието да пия хапче за пълно хранене, а не да се занимават с храна. Въпреки че това може да звучи хубаво в краткосрочен план, истинският проблем не е храната.

Храната често се свързва с толкова много различни и често противоречиви послания.

От гледна точка на истинността, храната е просто храна. Той няма специални свойства, освен да предоставя източник на енергия. Това, което правим, по милион различни причини, са свързани спомени и привързаните към него чувства, които оформят преживяването на храната и в крайна сметка самите вас.

Хората получават удоволствие от храната.

Нищо не би било по-уморително от яденето и пиенето, ако Бог не им беше направил удоволствие, както и необходимост. -Voltaire

Когато ядете нещо приятно, в мозъка ви се случват всякакви хубави неща. Центровете за награди казват: „да, това е чудесно, дайте ми повече!“ Чувствате се добре. Може би изпитвате по-малко безпокойство и се чувствате по-спокойни.

Може би ще се почувствате по-добре да обядвате с приятел и фокусът не е толкова върху остатъците от снощната вечеря, че сте яли, а разговорът, грижата и усещането за принадлежност, които сте получили, като сте в присъствието на другия.

Храната е много повече от просто подхранване на тялото. Това е многоизмерна или многопластова връзка с пола, културата, семейството ви и самите вас.

Автентичността първоначално приема, а след това изследва как работи удоволствието, което получавате от храната в живота ви.

Може да се наложи да се откажете от диетите, за да направите това. Ако сте емоционален ядец, който също е дитер, вашето мислене може да излезе нещо подобно; „Ще призная, че това е вкусно и ми харесва и в същото време не мога да кажа, че ми харесва. Ако призная, че имам нужда от чувствено удоволствие, това е неудобно и всеки ще знае, че не мога да се контролирам. "

Това не е готин разговор, който да водиш със себе си. Това може да доведе само до всевъзможни прикрития и обяснения за поведението ви, които ви водят по-далеч от истинността и още повече останали.

Когато си позволите да се наслаждавате и хапвате храна поне веднъж на ден, като се съобразявате с вашите нужди и ще се чувствате удовлетворени. Храната е подхранване в най-пълния смисъл на думата.

Ако можете да приемете, че обичате да ядете, ще ви помогне ли да забавите процеса на емоционално хранене? Ще ви помогне ли да знаете, че не е нужно да използвате извинението за емоционалното хранене само когато се чувствате извън контрол?

Можете да забавите темпото, да си позволите да изпитате емоциите си, да почувствате чувствата си и да оставите емоционалното хранене извън картината.

Хората искат да се чувстват добре в телата си.

Красотата е просто реалност, гледана с очите на любовта.― Рабиндранат Тагор

Повечето хора, дори и да имат много малко чувство за суета, искат поне да се чувстват добре в телата си и да изглеждат добре!

Искате дрехите ви да се поберат добре, искате да се чувствате като тялото ви здраво и може би най-вече искате да изглеждате красиво. Това, което не искате, е да подлежите на други преценки!

Автентичността е свързана с това как тялото ви се изравнява с вашия поглед върху себе си в момента. Някои могат да кажат, че това е приемане, но се колебая. Приемането често предполага фиксирано състояние на съществуване и някои биха объркали това с отказването. Това не е така

Приемането не се опитва да бъде някой или някъде, където не сте. Приемането гледа към себе си ясно и знаеш кой си днес.

Автентичността отнема от преценките, мненията, правилата и т.н., които ви задържат, не можете да се движите в посоката, в която трябва да вървите.

Как живеете с повече автентичност в отношенията си с храната и тялото си?

  • Предизвикайте преценките си с любопитство откъде произхождат и дали решението има разумна основа.
  • Предизвикайте себе си да увеличите толерантността си към неприятните чувства, а не да се храните емоционално. Повечето чувства ще намалеят по интензитет след 15 до 20 минути. (Списък на стратегиите за справяне можете да намерите тук)
  • Позволете си да се почувствате по-удобно със съзнанието, че приятните преживявания с храната са естествени, нормални и здравословни.

Това е много интимна връзка. И когато си позволите да работите по пътя си през мислите, чувствата и спомените си, можете да стигнете до ново преживяване. Преживяване, което ви позволява да виждате себе си ясно - автентично, когато станете съзнателен ядещ.

Щракнете тук, за да спрете емоционалното хранене днес!

Вземете съветите и техниките, които трябва да се храните добре и да се чувствате добре за тялото си. Можете да имате спокойни отношения с храната. Вземете своето копие на Бързото стартиране на съзнателното хранене.