Снимка на Jamie Matociños на Unsplash

Не ми казвай да отслабна!

Имал съм го с лекари, които ме преглеждат и ми казват да отслабна. Дебел съм, не се шегувам! Мислиш ли, че не се гледам в огледалото? По дяволите, умрях повече години, отколкото са стари. Това не е нова информация. Какво е направило за мен над 60 години диета? Накара ме да кача тегло!

Медицинската информация за отслабване е там. Когато тялото възприеме глад, той забавя метаболизма и не се връща към нормалното си състояние при възобновяване на нормалното хранене. Колкото повече диета, толкова повече печелите. Когато споделям тази информация с лекари, ми казаха: „е, поне можете да опитате.“ Животният период на диетата е това, което напълни теглото ми и искате да направя това, което не работи повече?

Или „не, не диета, това е промяна в начина на живот.“ Как се различава това от диетата? Ако е намаляване на калориите, това е диета, а диетите не работят. Всички лекари приемат, че имам лоши хранителни навици и никога не питат за сегашното си хранене. Не ям пържени храни. Не пия сода. Не пия диетична сода Не ям десерти всеки ден. Тъй като спрях диетата през последните няколко години, теглото ми не е много над 5 килограма разлика в теглото. Моят A1C текущият лабораторен тест за диабетици показва стабилен спад през последните няколко години до отличен брой.

Когато бях в ранните 40-те години на няколко години, участвах в група за жени. Избягах 2 полумаратона и много 10К. Обичайните ми седмици на бягане бяха 15-20 мили. Хапнах здраве. Едва загубих достатъчно тегло, за да успея най-накрая да я накарам на тежест.

Преброих калории, преброих точки, преброих грамове въглехидрати. Лекарите ме настаниха на диета с 1000 калории на ден, като започнах на 15, когато бях на 30 и отново на 40-те. Всеки път отслабвах и след това го набирах обратно плюс повече.

Писна ми от Гуру, които имат отговор, купуват моята книга, купуват продуктите ми. Единствената дългосрочна загуба, която преживявам, идва от портфейла ми.

Чета книги и статии за хора, които са го направили и сега са стройни и изрязани. Гледах най-големия губещ и се чудех дали това е необходимото от мен и след това прочетох за наддаването на тегло на миналите победители. Те не можеха да поддържат отслабването си, без да прекарват 5 часа на ден във фитнес залата или да запазят здравословните си и ограничителни хранителни навици, когато се връщат към нормалния си живот.

Разгледах стомашния байпас и научих, че не тежа достатъчно, за да се класирам. Ако го направих и, може би заради подхода на „ръкавите“, не искам да нараня тялото си цял живот.

Някои хора могат да отслабнат и да го държат на разстояние. Аз не съм от тези. На първо място не може да се разчита на мотивацията за извършване на промени, които се нуждаят от последователност за дълъг период от време. Мотивацията отпада, колкото по-дълго я поддържате.

Имах признаците на метаболитен синдром преди 12-годишна възраст. Тогава не беше диагностициран. Говоря преди около 60 години Най-многото от тях беше тестът Пий за диабетици. Имах такава, след като издъхнах един ден, след като дълго време се чувствах уморена. Бях отрицателен за диабет. Може би тогава се чудите как да разбера, че тогава нещо не е наред? Имах тъмни участъци в ямите на ръката, а понякога и около врата. Наскоро научих, че това е симптом, свързан с инсулиновата резистентност.

Имам медицинска история и на двамата си родители диабет тип 2. Родителите ми загубиха първото си родено дете поради случайно отравяне. Бях замислен като заместително дете, за да я извадя от депресията си. Като малко дете мама се тревожи за това, че ям достатъчно и ми сложи сироп на Хершей в млякото ми. Майка ми не беше много добра готвачка. Имахме много картофи и над сварено безвкусно месо. Тя компенсира всичко това, като беше прекрасен хлебар. Всяка вечер имахме домашни десерти. Всеки от тях имахме по 1/4 от пай за нормална порция. Яденето на десерт заедно беше най-добрата част от нашия ден.

Родителите ми бяха свръхзащитни и не бях допуснат да участвам в никакви дейности след училище. Имах много малко физическа активност и много малък социален живот. Развих депресия и тревожност. Моята концепция винаги е била лоша. Чувствах се грозна и дебела през по-голямата част от живота си.

Постоянната диета ме накара да се съсредоточа върху храната към нещото, което се опитвах да избегна. На всяко събиране на жени бих потърсил кой да е по-дебел от мен и щях да въздъхна, ако намеря някого. Не можах да подмина огледало, без да видя грозно. Видях мазнини само когато гледах снимки на себе си. Постоянната грижа за теглото ми ме принуждава непрекъснато да се насилвам.

Ще прескоча няколко десетилетия от живота си тук. Това време включва някои лоши и някои добри времена. Участвах в терапията и самостоятелния растеж. Постепенно дойдох да приема себе си. Намерих любовта по-късно в живота след 2 предишни брака. Съпругът ми ми казваше често: „Изглеждаш все по-добре всеки ден.

Сега съм стар и разбрах, че съм добре. Не е нужно да изглеждам добре за никого, освен за себе си. Нямам нужда от друг брак, само за да имам някого. Нося покойния си съпруг в сърцето си. Когато получих това разбиране, че не е нужно да привличам никого, над мен се настани мир и разбрах, че можех да се чувствам по този начин винаги, чудесен съм такъв, какъвто съм. Ако някой не харесваше моята отвън, тогава не беше добър за мен.

Имам нужда да се грижа за тялото си и отговарям за моя избор. Мярката за здравето ми не е число по скала. Как се чувствам, това е числото на някои лабораторни тестове като моя A1c за диабет. Управлява нивата на болката. Не следва сляпо следването на мнение на лекари, които все още не трябва да говорят с мен за качеството ми на живот.