21 начина да изтрезнея в продължение на 21 дни подобри живота ми

„Когато спрете да пиете, спирате да чакате.“ - Каролайн Кнап

На 8 декември с махмурлук от текила реших да сложа бутилката за 30 дни трезвост.

Което означаваше, че съм трезва през Коледа. Което означава, че бях трезвен през Новата година.

С 21-дневен трезвеност под колана ми това е най-дълго време, което съм останал без алкохол, откакто изпих първия си охладител за вино на 17 години. Самото изречение е достатъчно, за да ме шокира да изчистя кабинета си с алкохол.

Не претендирам за пристрастяване, но връзката ми с алкохола не ме приближаваше до човека, който исках да бъда.

Махмурлуците ме направиха мързеливи и самодоволни. Бих отпаднал от работа, докато главоболието не изчезне и щях да използвам уикендите си като емоционална смачка към безсилието и стреса, които изпитвах по време на работната седмица.

Използвах алкохол, за да не се справям с трудни емоции. Използвах го като патерица, когато се забих творчески. Това беше нещото, при което отидох, когато думите или идеите спряха да текат или когато започна истинската работа на това да бъдеш предприемач.

Когато стартирах 30-те си дни, написах статия за прекратяване на всякакви профили в Instagram, ориентирани към алкохол (можете да прочетете статията тук). Мога да кажа, че това определено ми помогна да бъда успешен в това да бъда трезвен този път.

Трезвият е променил живота, ето 21 причини защо.

1. Получавам качествен сън

Многобройни проучвания са установили, че докато алкохолът улеснява заспиването по-бързо, той пречи на съня в REM цикъл (най-дълбокото ниво на сън, когато се сънува) и може да ви направи по-неспокойни през втората половина на нощта. Така качествен сън и количеството на дълбок сън се намалява.

Аз съм от 5 сутринта при събуждане - повиквам вид и предразсъдливост, това определено беше трудно да се събудя всеки ден. Без алкохол сънят ми е по-спокоен; Спя през цялата нощ и се събуждам естествено в 5 часа сутринта, готов да се справя със сутринта си.

2. По-добре познавам тялото си

По средата на моите 21 дни на трезвост аз прекалих с малко занаятчийски шоколад, в който имаше много захар. На следващата сутрин се събудих със симптоми на махмурлук, включително леко главоболие и една чаша вино твърде много гадене.

Но не пих алкохол, така че бях недоумен (и ядосан). След разговор с приятел, който е треньор на трезвостта, тя ме информира, че алкохолът и захарта са идентични. Така преживях захарен махмурлук. Корекция: шоколадов махмурлук.

Това е жесток свят, предполагам

3. Хидратирана съм и това показва

Не започвам дните си ужасно дехидратирани благодарение на бученето предишната вечер. Така че е по-лесно да се хидратирам и това прави чудесни неща за кожата, черния дроб и храносмилането ми.

Кожата ми се усеща по-плътна, не получавам мускулни спазми в прасците посред нощ и имам повече енергия.

4. Говорейки за енергия. , ,

Толкова дълго изтощение средно на ден, умствена мъгла, слаби тренировки и летаргични тичания. Тъй като имам по-добър сън, тялото ми е хидратирано и се храня добре, не ставам грозен по средата на работния ден. Също така има по-малка вероятност да си извиня да напусна работния ден или тренировка рано (като липса на енергия, главоболие и т.н.).

5. Диетата ми се подобри

Когато пиех, щях да прекарам голяма част от дните си уморени и да се чувствам като глупости. Когато се почувствах така, всичко, което исках да направя, беше да се чувствам по-добре, а храната беше върховното успокоение. Бих си позволил пропуск, за да се отдадете на угоени, захарни храни.

Сега, когато се чувствам добре всеки ден, махмурлуци, по-лесно е да се придържам към по-здравословна диета, а здравословните храни звучат апетитно. Имах празненства (пристрастеността към захарта е реална), но през повечето си дни правя по-здравословен избор.

6. Спестявам пари

В моите дни на пиене (преди 21 дни ...) бих определил добра част от заплатите си за алкохол и "забавление" (което е фантастична дума за обличане и отиване на места за пиене на скъпи коктейли).

Често бих свършил повече от предвидената от мен сума, тъй като алкохолът намалява прага за добро вземане на решения, така че бих хвърлил дебитната си карта за още един кръг, дори ако знаех, че съм похарчил бюджета си.

7. Разбрах, че хората и моментите са по-важни от пияницата, с която го сдвоявате

Това е смешно. Алкохолът е радостен, нали? Добре. , .в моя случай, не. Да, има радостни случаи, в които празнуваме с алкохола, но ако свалите напитката, все пак е празник.

Трудно ми беше да изпитвам носталгия по моментите, които съм празнувал или циментирал с алкохол. Като да изскочиш тази бутилка шампанско на моторна шейна, след като каза „Аз правя“ на съпруга си в деня, когато се оженихме.

Но съм разбрал, че съм трезв, че съм по-благодарен за момента и хората, с които празнувам, отколкото алкохола, с който използвам да празнувам. Това, че съм трезвен в радостни моменти, ме направи по-настоящ, по-внимателен, по-нежен и по-търпелив.

8. Имам повече време (и енергия) да правя неща, които ми носят радост (не само бръмчане)

Когато не прекарате нощите си в щастлив час или сутринта през уикенда, хващайки брънч по време на обяд, имате много повече свободно време за отглеждане на нови хобита или навици, които ви носят реална удовлетвореност и радост.

Вместо да преследвам бръмчане, прекарвам времето си в личностно израстване, култивиране на здравословен брак, изживяване на живот, опитване на нови неща и гмуркане по-дълбоко в творчеството си.

9. Срамът ми около алкохола изчезна

Когато се събудя с махмурлук, срамът ми щеше да удари също толкова силно, колкото главата ми. Аз бих легнал в леглото, мислейки, че „истинските предприемачи не се събуждат с махмурлуци през цялото време, те никога няма да губят време по този начин.“

Не е тайна, че най-успешните предприемачи се възползват от това да бъдат върхови изпълнители. Не можете да получите достъп до пикови състояния, когато се чувствате като лайна или когато мозъкът ви е мъглив. Знаех, че алкохолът ме възпира да се представя най-добре и затова развих доста интензивен срам около пиенето. Но сега, когато не пия, този срам също изчезна.

10. Трезвостта ме убеди, че мога да правя трудни неща

Опитвал съм се да „изтрезнея“, пия по-малко, пия веднъж седмично, само по едно питие на нощ и т.н., през последните няколко години. Подгоних опашката си дълго време и щях да се изплъзна лесно от фургона при първия полъх на партито или чашата на Малбек.

Постоянният ми провал ме накара да повярвам, че всъщност съм провал. Това е това, което Бенджамин Харди нарича самосигнализация. Чрез поведението си постоянно да се провалям на пръв поглед проста задача (да не пия алкохол), аз се убедих, че всъщност съм неуспех, неспособен да се придържам към всичко, което си поставих.

Сега, когато се придържах към това, пренаписвам подсъзнанието си и се убеждавам, че всъщност съм способен да правя трудни неща, да завърша това, което започвам, да бъда успешен. Този ефект се прелива и в други области от живота ми, както в моята писателска кариера.

11. Отново се уча да бъда мен

Алкохолът прави това смешно нещо, когато понижава задръжките ви и ни прави по-уверени в това да бъдете или да действате по определен начин. Когато спрях да пия и отидох на първото си парти, разбрах колко неловко се чувствам, колко скучен и интровертен бях трезвен.

Но изхвърляйки тази патерица, осъзнах голяма част от живота си, че живея от пазено и неистинско място. Не пусках света да вижда коя съм и задушавах личността си, защото ми беше твърде страшно, за да бъда уязвим, разхвърлян, човешки аз.

Сега, когато премахнах алкохолната патерица, откривам кой съм зад виното и текилата. Трудно е и невероятно Чувства се неудобно, но това е най-сигурното, което съм чувствал.

12. Уча много забавни неща

Без махмурлуки, всеки ден се събуждам на едно и също, продуктивно, енергично и развълнувано ниво. Което означава, че успях да се ангажирам с нови неща всеки ден, без да се занимавам с пропуснати дни заради главоболие и сън.

Сега всяка сутрин медитирам, снимам, практикувам благодарност, тренирам и виждам изгрева (най-любимата ми част от деня).

13. Уча се да говоря истината си

Използвах алкохола като начин да изтръпна, когато се почувствах затрупан от живота, хората и не живея и не говоря истината си. Ще изтрия нещата, които ме безпокоят, с „Добре съм, просто ми донесе чаша вино.“ Не бих се занимавал с неща, тъй като бях свикнал да заравям нещата в дълбока тъмнина и да ги прикривам с текила сода.

Сега, когато моята алкохолна патерица изчезна, трябва да се изправя пред нещата, които ме притесняват.

Сега е твърде болезнено да НЕ говоря, да НЕ казвам на хората как се чувствам и защо. Позволявам си да чувствам цялата тежест на дискомфорта без алкохол и това е мощен инструмент. Научавам се как да заема място, да говоря истината си и да бъда добре с това хората да се чувстват неудобно от моята истина.

14. Когато говоря моята истина, отношенията ми се подобряват

Общуването е крайъгълен камък на всички успешни връзки, но ако постоянно напълнявам емоциите си и ги изтръпвам с напитки, връзките ми не получават полза от растежа.

Почистването на нещата под килима не прави здрави отношения; те са построени с тухлите, които сме готови да съборим един за друг.

Алкохолът служи като тухла, която използваме, за да предпазим истинските и автентични себе си от света. Взаимоотношенията не се възползват от автентичността, когато се пазим от напитки.

15. Помня нещата сега

Подобно на детайлите, малките неща, които изграждат този красив живот. Детайли като постоянното шумолене на щурци, птици и гекони в джунглата. Малките неща, като темпото на метронома на океана, който се чупи срещу плажа.

Всички видове красиви неща, които алкохолът се смесва в небитието, това са нещата, които помня и живея, и съм благодарна да ги изпитвам всеки ден.

16. Чувствам се по-здрава

Алкохолът е токсин, веднага щом го изпиете, тялото ви трябва да свърши трудната работа по почистването на тялото си от него. Което означава, че докато тялото ви е заето с измиването на токсините, не се лекува.

Самото знание, че не съм влагал алкохол в тялото си, ме кара да се чувствам по-здрава, сякаш правя красивото си тяло огромна услуга.

17. Трезвостта ме изведе пред кривата

Докато много хора работят през махмурлука си или се отдават на щастлив час, аз растя, пиша, бързам към мечтата си Създавам нещо и трезвостта само ме направи по-ефективна и мощна в изпълнението на мечтите ми.

18. Здравословният ми начин на живот не бива веднага да се изхвърля в кошчето чрез буцане

Не ям глутен, играя с веганство, научавам всичко за Аюрведа, занимавам се с йога, медитирам, пия много лимонова вода, ограничавам приема на кофеин и захар, тичам, кокосово масло - ВСИЧКО и все пак преди трезвостта ми бих отишъл да изпия бутилка вино или да оставя да пия късно.

Прекарваме часове в приспособяване, отказваме се от храна, харчим нелепи суми пари за здравословна храна / напитки и козметични продукти, членство във фитнес и лични треньори. И все пак ние проследяваме всичко това с ангажименти. Което по принцип прави всички тези добри неща нищожни.

Сега започвам да виждам резултатите от здравословния начин на живот sans booze, и да ви кажа. , . е по-продуктивно да не ядете въглехидрати, когато не изхвърляте куп празни калории в тялото си.

19. Трезвостта ме накара да разбера колко бях разсеян

Когато пиех, не ме интересуваше. Ако нещата ме притесняваха, винаги имаше бутилка вино, която да ме почувства по-добре.

Когато не ме интересуваше, по-лесно беше хората да се възползват от мен, защото знаеха, че няма да отстоявам себе си. Това също означаваше, че дори политическият ни климат да ме разстрои, аз бих го отхвърлил. Откакто бях трезвен, разбрах, че това изтръпване и разсейване с алкохола е идеалното нещо за хората, които предпочитат да си мълчите и да останете малки.

20. Трезвостта ми доказа, че моята идентичност не е фиксирана

Докато пиех и не успявах да НЕ пия, имах чувството, че съм тежък пияч точно този, който съм. Чувствах се, че не бих могъл да променя тази част от живота си, защото толкова пъти се бях провалил в това.

Трезвението ми показа, че нашите самоличности са течни и податливи. Това, че някога бях човек, който се идентифицира като пияч, не означава, че трябва да бъда завинаги.

21. Събуждам се като се чувствам страхотно

Колкото по-възрастен съм, толкова по-лоши са махмурлуците ми. Една чаша вино щеше да ми даде махмурлук, страшно много от срам и да ме заспи до обяд.

Сега се събуждам в 5 сутринта с енергия, цел и бистра глава.

Това е най-добрият начин да започнете деня.

Поемам инициатива!

Направете мащабна промяна в живота си, като измисляте как искате да го чувствате всеки ден. Създадох 10-минутно аудио упражнение, за да ви включа в автентичното си аз, за ​​да можете да започнете да живеете живота, който искате днес

Щракнете тук, за да получите Feel> Do> Бъдете упражнения сега!